[운동 루틴] 오전 만보 걷기(공원+오르막+숲길)

오전 중 공원 및 산길로 만보 걷기

 

제대로 된 루틴 3일째 초보입니다.

 

그동안 만보는 약 4개월간 걷긴 했어요.

그런데 계획적이지 못한 걷기였고 들죽날죽한 날들이 많았어요

 

저의 운동 루틴은 한마디로 <오전 만보>의 루틴으로

아이들 등교시키고 나서 집을 나서요.

 

8:30 인근 공원으로 출발해서 공원 둘레 약 4km 정도를 걸어요

이렇게 걸으면 만보가 안되고 약 6천보라서 공원에서 연결된 산길로 돌아서 걷습니다.

산길이라 약간의 오르막과 포장아닌 길이 약간 있어요.

 

걷기 초반에 오르막 구간이 있는데 여기를 정말 쉬지 않고 오르면 숨이 찹니다.

그렇지만 내리막 구간은 수월하고 계속 평지라 걸을만해요.

 

요렇게 만보를 채우면 10:00가 넘더라고요. 

10시 전에 집에 오고 싶으나 어제 오늘 10:20분 정도에 클리어하네요.

 

- 시간 : 8:30~10:00

- 코스 : 약 7km (평지 4km, 오르막+산길 2km + 기타 1km 코스로 짜서 걷기)

- 속도 : 땀이 날 정도로 걷기(빠른 걸음, 오르막에서도 속도 유지)