'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 3일 숙성카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2주 다이어트 후기

다이어트 전 다이어트 후 2.감량기간 - 4월23일~5월5일 3. 감량전 몸무게 -55.96kg,눈바디 4. 감량후 몸무게 -54.23kg, 눈바디 5.감량방법 (식단) 탄수화물을 하루 한끼만 먹고 야채를 많이 먹었어요. 요즘 봄나물 많이 나오잖아요~ 봄나물 이것저것 무쳐놓고 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 지니어트 홈트를 10번 다 따라했어요. 7. 꿀팁 및 조언 운동도 중요하지만 식단조절이 더 중요한거 같아요. 탄수화물을 줄이는 방법이 다이어트에는 가장 효과 있는것같아요.

뽀굥

혈당 일기 2기 7일차

날짜:5월6일 측정:저녁식사 30분후 측정 내용:쉬는날 가족들과 족발세트로 저녁식사후 3일연휴로 식단관리를 못했더니 평소보다 조금 더 나왔다. 내일부턴 평소처럼 관리를 좀 해야겠다

별사랑천사

혈당일기 2기 5월 6일-6일차

5월 6일 저녁 9시 28분 저녁 식후 2시간 혈당체크 100 저녁-찐만두, 수박 2박 3일간 두 손녀랑 보내며 운동도 제대로 할 수 없었고, 식단도 챙기기 힘들었지만 혈당수치는 괜찮은 듯 내일부터 다시 혈당관리하면서 다이어트 시작하자. 16,000보

가을이엄마

5/6혈당2기3일

주말에 캠핑가서 먹는거많이 조심하고 피곤에지쳐서 저녁도굶고 잤더니 그나마 떨어졌네요

게으른나

5.6 혈당일기 2기 3일차인증

저녁을 좀 달고 과하게 먹었다 등갈비 김치찜,밥 반공기,명이나물 내일 아침은 무조건 가볍게 먹자

HH0308

[첫도전] 지니어트와 함께 하는 다이어트 시작이 반!

지니어트와 함께 하는 다이어트 첫 도전입니다. 그동안은 혼자서 막연하게 하는 다이어트라 체중이 왔다갔다해도 그러려니 하고 작심삼일이 되기 일쑤였으니 이번에는 지니어트 미션과 함께 제대로 시작해봤습니다. 목표 : 0.5kg이라도 빼보자 ㅎㅎ 기간 : 24년 4월 23일~ 5월 6일 (2주) 감량전 : 23일 50kg => 26일 : 49.8kg 감량 후 : 49kg 약 0.8kg ~ 1kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 나름의 식단 규칙은 하루 야채 한그릇 먹되 밥 먹기 전에 먹어서 포만감이 어느 정도 생긴 후 탄수화물을 먹었어요 하루 먹을 야채를 큰 그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요 아침은 채소와 통밀 시리얼 두유 고구마 사과 등으로 간단하게 먹었어요 점심은 자유롭게 먹되 밥은 반그릇 정도 먹었어요 저녁은 현미밥 반그릇이나 한그릇 정도 먹었구요 [운동] 운동은 유산소 운동과 홈트로 근력운동 병행했어요 유산소 운동은 하루 만보걷기 했습니다. 아침이나 오전에 5만보 걷고 저녁에 마저 5만보 걷거나 밤에 밖에 운동 나가지 못할 때는 집에서 나머지 5만보 정도 채웠습니다. 장보거나 일보러 나갈때 가까운 거리는 걸어서 이동했습니다. 다이어트로 불필요한 지방은 빼고 근력을 기르는게 중요하다고 생각해서 근력운동에 좀더 신경 쓰고 있습니다. 근력운동은 허벅지와 팔근력을 기르는게 제일 시급하다고 생각합니다. 생수병에 물을 채워서 팔근력을 기르거나 홈트 기구를 이용해서 근력운동하고 있어요. [나만의 꿀팁, 조언] 저같은 경우에는 삼시세끼 다 챙겨 먹었어요. 아침을 거르면 힘이 없어서 오전에 집중이 안되더라구요 ㅎㅎ 그래서 먹고 운동을 더하자고 생각하고 있습니다. 식사전에 수제요거트를 먹는 것도 좋은거 같아요. 요거트 속 유산균이 빈속에 먹으면 장까지 더 잘 도달한다는 말도 있지요. 수제요거트는 당도가 낮아서 입맛을 헤치지도 않고 포만감도 있어서 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있더라구요~ 저녁 야식은 오이와 같은 채소나 견과류로 먹으면 허기도 달래고 체중증가로 이어지지 않아 좋은거 같아요

하늘바래기

5월6일 혈당일기 3일차

치킨먹은후 3시간후

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다이어트 비포애프터 ~ 도전해요

감량기간 : 4월23일 (63.8) ~ 5월6일 (61.8 ) 2키로 감량이 되었네요 . 감량방법은 러닝은 일주일에 2번정도 3키로 정도 살짝 빠른걸음처럼 하고 걷기는 매일 기본 만보이상씩 했어요 헬스장에 평균 4일정도 가서 운동하고 틈틈히 계단오르기나 플랭크 병행했구요 . 지니어트앱에서 홈트 따라해봤어요. 그래도 체중 감량에 제일 효과적인 방법은 적게 먹는거 였던거 같아요 .5월에는 가족행사가 많아서 과식하는날이 많아지는데 벌써 걱정이 앞서네요 조금 자제하면서 먹는거에 중점을 두면서 관리해야겠어요

ㅇㅅㅇ지니

5월6일 혈당일기2기 3일차

측정시간 : 저녁 식사 후 2시간 먹은 음식 : 치킨, 빵, 우유 감기 몸살로 몸이 안 좋더니 탄수화물이 엄청 당겼다. 그래서 계속 빵류를 먹었더니 140을 도달....ㄷㄷ 내일부터는 꼭 운동을 다시 시작해야지.. 부디 감기가 빨리 낫길...

핑크펭수

9회차 다이어트 후기

다이어트기간 4월 23일부터 5월 5일까지 2주간 감량 0.3kg 첨엔 목표한데로 열심히 걷기도 하고 오트밀과 과일로 아침 식사 점심은 반만 먹기 저녁은 간단히! 참 잘지켜가며 다이어트를 했는데... 생리증후군이 오면서 단게 당기니 과자를 먹게되고 식단도 엉망이 되어갔다 마지막 3일연휴가 피크라 어버이날 가족모임 외식에 바베큐에 자제가 안됐다 반성중이다... 결국 목표감량은 이루지 못하고 말았다 에고... 다이어트는 어렵다😭 4월23일 체중 5월5일체중

두부닷

혈당기록 2기 3일차 인증

아침 공복혈당입니다 전날 저녁에 야식을 먹고 자서 그런지 아침 공복 혈당이 좀 높군요 오늘은 간식을 줄여야겠습니다

구라72

5월6일 월 혈당일기2기3일차인증

날짜 ㅡ 2024.5.2 혈당측정시간 ㅡ점심식사후 2시간 내용 ㅡ점심으로 칼국수약간과 수육 새우전으로 작당히먹어 안정된 혈당을 관리했다

뛰어라토끼

2주 다이이어트 후기(9회차)

4월23일 다이어트 후기 이벤트 게시글 올라왔을때, "참여 합니다."댓글 적고 바로 체중 찍었습니다. 5월2일 체중 재어 보니 1키로 빠졌습니다. 은근히 살빼기 힘들던데....바로 인증샷 찍었어요. 저는 매일 만보 이상 걷기 실천 했어요. 건강목표 오전 만보걷기 계단7층까지 오르기 저녁먹고 산책1시간하기 특별한 일 없음 잘 실천해 왔습니다.

여니솔이맘

5월 6일(월) 혈당일기 2기 3일차

오늘 혈당 장난 아니네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 점심으로 시중에 파는 볶음밥을 먹었어요 ㅋ 먼저 샐러드 한접시 먹고 무려 달걀을 3개나 넣어서 볶은 볶음밥입니다. 밥 먹고 이유식 만들고 설거지 하고 부지런히 움직였던 덕분일까요 혈당이 103!!!! 최근 잰 것중에 역대급 낮아요 바라 아이스 라떼 한잔 만들어서 마셨어요 ㅋㅋ 내일도 화이팅

해리맘

혈당일기 2기 3일차 인증

날짜: 5월 6일 혈당측정 시간 : 아침먹고 5시간 후 쯤 내용 : 아침으로 김치찌개랑 계란말이 먹고 후식으로 아메리카노 한잔이랑 사과 3쪽 먹음. 1시간 40분 정도 걷기 운동 하고와서 혈당측정을 했다,

은남매

혈당일기 2기 3일차 인증

5월 6일 월요일 날씨:바람 혈당:76 오늘은 아침에일어나자 마자 물도 먹지않고 AM7시 2분쯤 당을 체크하니 76이 나나왔다. 매일 당을 재려고 톡쏘는 소리에 깜짝깜짝 놀랜다ㅋㅋ 바늘은 너무 무섭지만 습관이 되서 좋다

썬영이

9회차 2주 다이어트

기간 4월 23일부터 5월6일 다이어트의 신이라는 어플을 활용했다 거기에 하루섭취칼로리 운동 몇칼로리 다 나온다 그거보고 최대한 맞춰먹었다 처음에는 먹는 양이 적어서 허기가 있었는데 지금은 괜찮다 몸도 적응했나보다 역시 다이어트는 운동이 아니라 적게 먹는 걸로 빼고 유지를 운동으로 하는 거 같다 다이어트 고수된 거 같다

뭔소리야

작심7일챌린지

3일차 인증이네요

뽀봉

9회차 다이어트 비포 애프터

1. 비포 / 애프터 <사진> 2. 감량기간 : 13일 4/24~ 5/6 3. 감량전 몸무게 / 눈바디 4.감량후 몸무게 / 눈바디 5. 감량방법<식단> 굶지 않고 3끼 먹고 야식과 금주 6. 감량방법<운동> 일일 무조건 만보 걷기와 달걀 지압판 위에서 스트레칭하기 7. 꿀팁 다이어트의 성공은 "포기하지 않는 절실한 마음"이라고 생각합니다. 아래의 사진에서 처럼 달별로 사진을 찍어 몸의변화를 확인하고 일일 체중 체크 필수 곧 여름이 다가 옵니다. 다이어트 포기 하지 말고 다같이 힘내보아요.

남아뿡

혈당 일기 2기 3일차 인증

24.5.6(월) 날씨 ; 비,바람 식후 혈당 ; 130 아침으로 콩나물 해장국에 오징어 젓갈 드셔주시고 스벅에서 루꼴라 샌드위치에 뜨아 마셔줬다.. 2시간 정도 지난 후 잰 혈당~

스타벅스DT

혈당일기 2기 3일차 인증

아침 식후 1시간 아침을 당근라페를 먹은 후 떡볶이와 크림빵을 먹었다. 엄청난 혈당이 나올까봐 걱정이 됐는데 생가보단 덜나와서 다행이다

어흥어흥

다이어트 before & after 9회차

1. before / after 사진 2. 감량기간 4월 23일 ~ 5월 6일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 66.85kg / 정체기라고 생각됨. 그래도 운동과 식단은 계속하고 있음. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66.70kg / 큰 변화 모르겠음. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 - 날씨가 좋을 때는 밖에서 달리기로 마무리 유산소를 했어요. - 잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. - 밀가루 대신 아몬드가루로 베이킹해서 입터짐 방지 간식을 만들어 먹었어요.

정육

혈당일기 2기 3일차

5월 6일(월) 오전 10시 10분경 공복상태 어제 저녁식사 오후7시경 김치볶음밥, 천혜향,사과 운동량 : 8천보걷기, 스트레칭, 간단한 근력운동 늦은 측정시간때문인지 혈당수치 좋으나 몸무게는 거의 변화없음 이틀째 15시간이상 간혈적 단식 진행중

흰둥구름

다이어트 후기

감량기간은 4.23일부터 오늘까지였으며 저녁은 5시 전에 쉐이크 마시다가 너무 물리고 평생 쉐이크만 먹고 못살걸 알기에 퇴근하고 집에가서 양배추참치덮밥을 먹었더니 쉐이크만큼은 아니더라도 살이 조금씩 빠지긴 하더라구요 아침에는 출근전 강아지들 산책겸 해서 10-20분씩 나가서 산책도 하면서 걸었고 운동을 못해서 평소보다 좀 더 움직일려고 노력했습니다

아행