'45도 과일잼 블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 12일(금) 혈당일기 7기 4일차

혈당수치:131 측정시간:모후 4시34분(식후2시간) 식단:바나나,토마토,블루베리 쥬스,카레라이스 생과일로 블루베리와 토마토,바나나를 믹서에 갈아서  한 컵 마셨다. 그리고 밥 1/3공기와 카레를 먹었다. 혈당은 정상이지만 수치가 생각보다 높게 나왔다. 야채를 좀 더 먹도록 해야겠다.

날씬캔디아줌마

7월 12일 (금) ㅣ 혈당일기 7기 4일차

- 날짜 : 7월 12일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 측정한 혈당입니다. 어제 저녁은 8시쯤 전주비빔밥을 먹고 9시반쯤 복숭아 체리 등 과일을 먹었어요.   그래고 오늘 아침은 아이스아메리카노와 홈메이드 요플레에 견과류 블루베리 등을 넣어서 먹고 2시간쯤 지나서 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 113이 나왔네요.  요즘 유산소운동을 꾸준하게 해서 그런지 식후혈당 수치가 정상수치로 계속 나와서 다행이네요 혈당은 꾸준하게 관리하는게 정말 중요한거 같아요. 오늘도 열심히 유산소운동 하네요~~ 

agnes0117

홈메이드 요거트

오늘 아침은 홈메이드 요거트로 챙겨 먹었어요 요거트만 먹어도 맛있지만 블루베리와 체리가 있어 견과류와 같이 넣어서 건강하고 맛있게 먹었네요~  

agnes0117

블루베리

아침에 먹었어요

보통아이

혈당일기7기 4일차

7월11일 목요일 혈당일기 4일차 저녁으로 깻잎과 오이짠지로 물말아 밥을 먹었고 식후 과일로 블루베리와 신비복숭아를 먹었다. 든든하게 먹은후 밤에 필라운동 갔다오고 공복에  혈당을 쟀다

파인호랭이

벽집고 마운틴 클라이머

벽짚고 마운틴 클라이머 동작은 벽을 짚으면서 한쪽 다리를 45도 구부리는동작이어요 플랭크 동작은 너무 어려워요 팔뻗고 벽 플랭크 교차 손흔들기  동작도  했어요

핑크한울이

혈당일기 7기 3일

7월11일 점심식후 2시간혈당 아침-샐러드(양배추채 닭가슴살 병아리콩 견과류 블루베리 파프리카 오리엔탈드레싱) 간식-피자R1조각 점심-밥 소고기무국 고등어구이 채소비빔국수1주먹크기 배추김치

bluesea

7월 11일 (목) | 혈당일기 7기 3일차

날짜: 2024.07.11 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 내용 : 아침은 요거트 바나나 블루베리 점심은 간단하게 신라면블랙먹고 국물은 안먹음 저녁으로는 소갈비구워서 물냉면도 먹고 내일도 혈당 화이팅!

듀듀링

혈당체크 7기4일차

7월 11일 목요일 아침 블루베리 쉐이크 한 잔 마시고 30분 후 혈당체크

ml0

자두 껍질에 묻은 흰 가루, 당분일까? 농약일까?

주말에 장보기  자두 사야할까봐요 자두는 비타민이 풍부해 피로를 없애고 면역력을 강화하는 데 좋은 과일이다.  요 문장이 눈에 콕 들어오네요  요즘 제철이라고 하던데 ㅎㅎ 예전엔 김천에서 선물로 자주 올라왔는데  올해는 영~ 소식이 없네요  자두에 좋은 성분이 가득인가봐요 (제철과일 챙기세요 )   🔴🔴🔴  자두 껍질에 묻은 흰 가루, 당분일까? 농약일까? 자두 껍질에 묻은 흰 가루, 당분일까? 농약일까?   먹음직스러운 자두가 제철이다.  자두는 비타민이 풍부해 피로를 없애고 면역력을 강화하는 데 좋은 과일이다.  그런데 자두를 먹을 때면 겉에 흰 가루가 묻어 있어 혹시 농약의 잔해나 먼지는 아닌지 걱정하는 경우가 있다.  대체 흰 가루의 정체는 뭘까? 먹어도 되는 걸까       ◇  과피 보호하는 물질… 먹어도 괜찮아 자두 껍질에 묻은 흰색 가루는 '과분(果粉)'이다.  과분은 과피(열매 껍질)를 보호하는 물질로, 먹어도 건강상 아무런 문제가 없다.  자두 외에 포도, 블루베리 등 여러 과실의 껍질에서도 쉽게 볼 수 있다.  농촌진흥청에 따르면 과실은 비대성장을 하면서 표피세포를 보호하기 위해  일종의 보호막 역할을 하는 왁스층을 발달시킨다.  이후 왁스층 윗부분에 흰색 가루인 과분이 생성된다. 왁스층과 과분을 큐티클층이라고 부르는데,  큐티클층은 알콜류, 에스테르류, 지방산, 탄화수소 등의 성분으로 구성된다.  특히 과분이 잘 생성되면 대부분 당도가 높고, 외관도 수려해 상품 가치 또한 높은 것으로 알려졌다. ◇  잔류 농약은 얼룩진 모양 만약 껍질에 나타난 과분과 농약의 잔해가 헷갈린다면  외관에 얼룩이 있는지 잘 살펴보자.  과분은 표피에 설탕가루를 뿌린 것처럼 골고루 묻어 있는 형태다. 만약 농약이 잔류한다면,  껍질에 물방울이 마른 것처럼 얼룩져 있거나 물방울이 흘러내린 듯한 형태의 얼룩이 보인다.  다만, 껍질에 생긴 얼룩을 무조건 농약의 잔해라고는 볼 수 없다.  영양제를 뿌리거나, 비가 내려 껍질에 빗방울 자국이 남은 경우에도 동일한 형태의 얼룩이 생길 수 있기 때문이다.  전문가들에 따르면 국내 유통되는 과실은 농약의 기준치를 정해두기 때문에 농약이 잔류할 가능성은 크지 않다.   ◇ 물에 담갔다 씻어 먹으면 좋아 자두는 껍질째 먹는 과일이기 때문에 깨끗이 세척해 먹는 게 좋다.  차가운 물에 자두를 담갔다가 흐르는 물에 문질러 살짝 씻어 내면 된다.  과도한 힘으로 문지르면 자두가 무를 수 있다.  ----------------------------------------------------------------------- tip 자두 씻는 방법 식초와 물을 1대 10 비율로 혼합해 씻어내는 것도 좋은 방법이다. 희박하지만 껍질에 남은 잔류 농약을 효과적으로 제거할 수 있다.  자두는 상온에서도 4~5일 보관 가능하다.  하지만 오래 저장하고 싶다면 비닐봉지에 넣어 냉장고에 보관한다.  다만, 저장 기간이 짧기 때문에 너무 오랫동안 두는 것은 피한다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

혈당일기 7기 2일차

7월 10일 수요일 아침 9시 공복혈당 저녁식사 단호박 블루베리 파프리카

치이카

7월 10일 (수) | 혈당일기 7기 2일차

날짜: 2024.07.10 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 내용 : 아점으로 오트밀 요거트 바나나 블루베리 그리고 베이글에 크림치즈를 발라먹었고 저녁으로는 비가와서 삼겹살 막창! 흰쌀밥도 먹고 볶음밥도 볶아먹었다 내일은 건겅식으로 먹어야겠다

듀듀링

간식 미니요거트볼

간식으로 3시쯤에 미니요거트볼 먹었어요  요새 내내 흐리다가 갑자기 더워져서 체력이 소진된 느낌이었거든요 빙수얼음도 조금 넣고 팥조림도 한 숟갈넣고 견과류 시리얼 조금 넣고 냉동블루베리 조금 넣어서 미니팥빙수 저당버전이라 할까? 그래도 팥조림이 들어갔다고 달달한 맛이 나서 맛있었어요.😁😅 그래서 그 간식 먹고 조금 쉬다가 4시 10분부터 다시 라떼랑 산책 나왔어요. 10시 반부터 지금 4시까지 라떼는 가게에서 나만 기다리면서 의자에 가만히 앉아있었거든요. 그게 미안해서 한시간이라도 더 산책시켜주려고 나왔는데... 1시간 산책 나온김에 종로6가에 견과류노점이 나왔으면 볶은 서리태 사려고 갔느데 여전히 안 나오셨더라고요😅 근처에 땅콩 파는데로 갔지만 서리태는 없었어요. 엄마랑 5시에 같이 퇴근하는것까지 미루고 중부시장까지 가서 8천원짜리 볶은 서리태 샀어요. 그리고 다시 대학로에 있는 우리 집으로 가는 중입니다. 라떼가 힘들어 보이나요? 가는 길이 시장통이라 시장아줌마 아저씨들이 많이 계셨는데 우리 라떼한테 이 더운데 왜 나왔냐고 자꾸 물어보시더라고요. 그렇게 더웠나요?😆😅😄 예쁘니까 인사하는 건가요?😄

성실한라떼누나

점심은 가게에서 샐러드와 사과닭가슴살샌드위치

점심은 12시 반쯤 가게 와서 샐러드와 샌드위치 도시락 싸온 거 차려서 우유반컵이랑 먹었어요. 샐러드는 한통에 조금 담는다고 치커리와 오이 당근과 바나나 수박 담고 양배추라페와 초당옥수수 견과류까지 가득 담아가지고 애사비 드레싱 뿌려서 왔거든요. 가게에서 방울 토마토 5개랑 냉동 블루베리 추가했어요. 통밀빵 샌드위치는 양상추와 로메인 깔고 당근 오이 정도 넣고 사과와 훈제닭가슴살을 3분의 1 넣고 양배추라페 듬뿍, 홀그레인머스타드 조금 넣어서 마무리했네요. 집에서 샌드위치랑 샐러드 사진이예요. 일찍 만들어서 엄마 출근하실 때 가져오라고 하고 저는 9시쯤 라떼랑 산책나갔답니다  미니 아이스팩에다 담아서 엄마한테 가져와달라고 했답니다 막 산책 나왔을 때 사진인데 그때 해가 모처럼 떠가지고 햇살에 라떼가 눈을 잘 못 뜨더라고요. 성대 정문에서 바라본 하늘이에요. 하늘이 너무 이뻤죠?😁 어제처럼 성대옆길로 해서 사유의길 올라가 북촌에서 계동길 지나 창덕궁 지나 대학로로 갔답니다. 어제랑 같은 코스인데 경학공원에서 지체가 돼가지고 하우스 도착하니 10시 37분이더라고요. 그때 가도 상관은 없었는데 갑자기 아이스 커피 10잔 테이크아웃 시킨 손님이 있어서 살짝 돕고 요가를 갔더니 11시 수업 아슬아슬하게 도착했네요😅 도착은 아슬아슬했어도 요가 끝나니까. 아침산책으로 땀 흘린 것까지 해서 은근 개운하더라고요. 그렇게 개운한 기운으로 가게 가서 점심 맛있게 먹고 다시 음악수업 받으러 갔답니다. 우리 라떼는 계속 가게에서 기다렸어요😅😆

성실한라떼누나

7월10일(수) / 혈당일기 7기 1일차 인증

7월10일(수) / 혈당일기 7기 1일차 인증 공복혈당. 전날 블루베리 케이크 1/2 조각에 사과스파클링 한잔 마시고 잤다. 혈당일기 처음 시작하는데 앞으로 다른분들 일기도 참고하면서 화이팅해야겠다!

똥뭍은개

7월10일(수)/혈당일기 7기 2일차 인증

날짜: 7월10일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭휘식단(음식) : (1차) 오리백숙, 김치, 샐러드, 맥주 한잔 (2차) 블루베리스무디 내용: 어제 저녁엔 모임이 있어 오리백숙을 맛있게 먹고, 친구들이랑 탁구 한번 치고 시원한 블루베리스무디를 한잔 마셨는데, 거의 9시가 다 되어 블루베리 스무디를 먹었는데, 탁구를 쳐서 그런지 아침에 혈당이 어제보다 조금 내려갔다. 그리고 계속 가자미근운동을 해서인지 모르겠지만... 아무튼 혈당이 어제보다 내려가서 기분좋다

핑코스모스

7월 10일 / 혈당일기 7기 2일차

- 날짜 : 7월 10일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 1시간후  - 내용 : 오늘은 아침에 홈메이드 요플레에 견과류와 블루베리 그리고 크리미 1개와 체리 4알을 넣어서 먹었다. 그리고 식후 1시간 후에 혈당 체크를 하였는데 혈당 수치는 112가 나왔다 어제보다는 혈당 수치가 내려가서 조금 다행이다. 아침과 저녁에 좀 더 식단 관리에 신경을 써야겠다는 생각을 하게 됐다. 

건강하자으니

레터럴셔플 스쿼트

레터럴 셔플 스퀴트는 팔을 모으고 무릅을 구부려서 왼쪽.오른쪽으로 이동하는 동작 사이드런지 동작은 팔을 골반에 두고 한쪽 다리는 고정하고 다리를 벌려 45도 각도로  구부리는 동작입니다.

핑크한울이

과일 챙겨. 먹기

참외,블루베리, 채소인 토마토 챙겨 먹었습니다

쉬리107

힙브릿지 홀드

힙쓰러스트 동작은 누워서 팔을 바닥에 두고 무릅을 45도 엉덩이를 들었다 놨다를 반복하는 동작입니다 힙브릿지 홀드 동작은 누워서 엉덩이를 들고 무릅을 45도 구부리는 동작이어요

핑크한울이

아침에 요거트

아침에 홈메이드 요거트에 견과류, 체리 그리고 블루베리와  제가 좋아하는 크리미까지 넣어서 야무지게 먹었습니다. 이제 요거트 또 만들어야 될 것 같네요.

건강하자으니

스탠딩 트위스트 크런치

스탠딩 트위스트 크런치 동작은 팔을 귀뒤에 붙여서 무릅을 45도 구부려서올렸다  내렸다 하는  동작입니다. 하프 스쿼트 동작은 팔을 쭉 뻗어서 무릅을 45도 구부렸다 펴는 동작 입니다 

핑크한울이

과일

복숭아 자두 블루베리 음.. 블루베리 맛없어요 ㅠㅜ

현유리

벽짚고 마운틴 클라이머

벽짚고 마운틴 클라이머 동작은 벽을 짚으면서 한쪽 다리를 45도 구부리는  동작입니다 무릅대고 사이드 플랭크는 희망사항이어요 역시나 오늘도 시도 했는데  꽈당  앞으로 꼬꾸라지네요ㅎㅎ 옆구리 스트레칭 동작도 열심히 했어요 옆구리 살만 빠질려나봐요

핑크한울이

백킥

백킥 동작은 손바닥을 짚고 한쪽다리는 무릅을 45도 기울이고 한촉 다리를 뻗어 위로 향하게 하는 동작입니다 앉아서 한다리스트레칭 동작과 함께  했습니다

핑크한울이

오늘은 오후에 뭔가 많이 먹었네요^^;;

오늘 아침 점심은 클린하게 챙겨먹긴 했습니다 금데 12시에 pt수업 받고와서 피곤했는지 잠깐 잠들었다가 늦은 점심을 먹고나서~ 자꾸 간식이 땡겨서 그릭요거트에 블루베리 넣어 먹고~ 또 달달한 초콜렛이 먹고싶어져서 우유약간에 코코아파우더 2스푼 넣고 알룰로스 조금 넣어  초코라테 만들어 먹었습니다 배불배불하네요^^;;;;

로사0712

혈당일기 7기 1일차

7월 9일 화요일 아침 9시 공복혈당 저녁식사 단호박 블루베리요거트 빵조금

치이카

헛된 꿈

장마가 끝나면 휴가철이어서 시원한 계곡에 놀러가고파 짧은 핫팬츠를 입고 매끈한 다리를 뽐내고 싶은 마음은 간절하나 꿈은 꿈이어요 그래도 꿈을 꾸는 인생 멋지지 않아요 대퇴근스트레칭 동작은 한쪽발을 지탱하면서 한쪽 다리를 45도로 구부려 발등을 팔을 펴서손으로 잡는 동작입니다 앉아서 한다리 스트레칭 동작도 했어요

핑크한울이

달걀 씻어서 보관하면 안되는 치명적인 이유(+꿀팁)

물에 씻으면 절대로 안 되는 요리 재료들   보통 요리를 하기 전에 들어가는 재료는 깨끗하게 씻는 것이 정석이지요.  하지만 물에 씻으면 안 되는 음식이 있다는 거 알고 계셨나요?   🥚 계 란 계란은 표면이 더러운 경우가 있어 물로 씻어내야 한다고 생각하는 분들이 있는데요.  물로 씻으면 껍질에 있는 보호막이 벗겨져 세균이 침투할 수 있어요. 또한, 계란을 씻으면 이른 시간 안에 변질되기 때문에 씻지 않는 것이 좋습니다. 따라서 표면이 더러운 경우라면 키친타월 등으로 가볍게 닦아주는 것이 가장 좋고,  그런데도 세척하고 싶다면 조리 전에 빠르고 가볍게 세척한 후 바로 사용하는 것이 중요해요.     🍗 + 🥩 생닭과 육류   생닭을 비롯한 육류도 물에 씻으면 안 되는 재료인데요.  고기를 씻어낸 물이 주변에 튀면서 식중독을 유발하는 균을 옮길 수 있기 때문! 또한 육류들을 물에 오래 씻게 되면 특유의 맛이 없어질 수 있다고 하니,  꼭 씻어야 하는 상황이라면 아주 빠르고 간단하게 세척만 해야 합니다.   🍄 버 섯   버섯도 씻으면 안 되는 재료 중 하나에요.  버섯은 물을 너무 잘 흡수하기 때문에 쉽게 무르고 특유의 식감과 향을 잃어요. 오우 노우~ 그렇게 되면 양념도 잘 배지 않아 맛이 없어진답니다.  따라서 이물질이 묻은 부위만 털거나 잘라서 사용하는 것이 베스트.     🍜 파스타면   파스타면은 씻으면 녹말 성분이 사라지게 된다고 해요.  녹말 성분은 면과 소스를 흡착시켜주는 역할을 하기 때문에 물에 씻겨 내려가면 소스가 잘 스며들지 않아요. 소스가 잘 밴 맛있는 파스타를 먹고 싶다면 파스타면을 헹구는 일은 절대 금물!   🍒 냉동 블루베리   블루베리도 물에 씻으면 안 되는 것 중 하나에요.  마트에서 냉동 블루베리 사서 꺼내 먹을 때 씻어서 먹는 분들 있죠? 블루베리는 보통 수확하는 즉시 냉동 보관하는 경우가 많아요.  그래서 처음에는 항산화 물질인 안토시아닌 성분을 그대로 가지고 있게 되지만,  다시 한번 씻으면 그 성분이 씻겨 내려갈 수 있어요. 그렇다면 몸에 좋은 성분은 다 흘러내려 버리는 꼴.. 씻지 않고 그대로 먹어도 괜찮아요! [출처: 살림브라다 홍란기자]

뽀봉

혈당일기7기 1일

7월8일 저녁식사 1시간전 혈당 아침-샐러드(유럽채소,병아리콩,견과류,치즈,블루베리, 닭가슴살,발사믹소스) 구운계란2개 토마토 점심-밥 근대된장국 어묵파프리카조림 고등어조림 멸치볶음

bluesea

힙쓰러스트

힙쓰러스트 동작은 누워서 팔을 바닥에 두고 무릅은 45도 엉덩이를 들었다 놨다를 반복하는 동작이어요 점핑잭.벽스쿼트 자세 버티기 .사이드킥 스쿼트 동작도 같이 했어요 스

핑크한울이