영진왕빠
이제는 본격적으로 식곤증의 계절이 왔네요 식사 후 졸린 건 아주 당연한 이치 아닌가요
식사한 후에는 졸려지는 현상이 자주 일어나네요
탄후화물 때문일까요
어떤식으로 식사해야할까요
이제는 본격적으로 식곤증의 계절이 왔네요 식사 후 졸린 건 아주 당연한 이치 아닌가요
식곤증이 찾아오는 계절이죠 좋은 하루 잘 보내세요.
춘곤증 이시군요 혹시 혈당 스파이크 때문일수도 있으니 체크해보세요
봄이라서 그런것도 있겄지만 혈당이 오르면 그렇다고 해요 ㅜ
식사 후에 졸림이 자주 있으시군요. 혹시 한 끼 식사에서 탄수화물 비중이 높은 편이신가요? 말씀하신 것처럼 탄수화물을 많이, 특히 빠르게 드시면 혈당이 급격히 올랐다가 떨어지면서 졸림이 생기는 경우가 많습니다. 식사하실 때는 채소→단백질→탄수화물 순서로 드시고, 밥 양을 조금 줄이는 대신 단백질과 식이섬유를 늘려보시는 걸 추천드립니다. 식후 10~15분 정도 가볍게 걷는 것도 졸림 완화에 도움이 됩니다 👍
식사 후 혈당이 올라서 식곤증이 찾아 오시는 것 같은 데 그럴 때는 식사 후에 잠깐이라도 산책을 하시면 좋을 것 같아요
컨디션따라 점심가볍게or 저녁을 가볍게 먹어요.
식후에는 혈당스파이크 때문에 졸릴수도 있어요 식후에 앉아있지 말고 20분정도 숨이 찰 정도로 걸어보세요 저도 하고있는데 확실히 도움이 되더라구요
졸리는거 참는게 힘드네요
특히 점심에는 탄수화물을 안 먹으려고 해요