딸냄맘
탄수화물을 적게 드시고요 식사 하시고 바로 과일 섭취는 하지마세요
정기적으로 병원가서 혈당체크도 하고 관리를 하고 있는데 공복혈당도 그렇고 매번 높게 나와서 걱정이 됩니다. 혈당이 높을 땐 관리를 어떻게 해줘야하는걸까요? 일단 제가 해주고 있는건 매일 만보 걷기 단 음식이나 자극적인 음식 가급적 안 먹기 물 많이 마셔주기 병원에서 처방받은 약 챙겨먹기인데 이것말고 관리할 수 있는 방법이 또 있나요 있다면 어떤 방법이 있을까요?
탄수화물을 적게 드시고요 식사 하시고 바로 과일 섭취는 하지마세요
식단조절과 걷기운동을 병행해서 해보세요
정기적으로 체크도 하시고, 관리도 꾸준히 하고 계신데도, 수치가 계속 높게 나와서 걱정이 많이 되시겠어요. 지금하고 계신대로 많이 걷고, 식단 조절하고, 수분 섭취 많이 하고, 약 잘 챙겨먹고 하는 기본적인 것을 정말 잘 하고 계세요! 추가적으로 해볼 수 있다면 - 저녁 식사랑을 조절하고, 탄수화물을 줄이고, 저녁 식사 시간을 앞당겨 공복 시간을 늘려보세요. - 만보 걷기를 하는 타이밍도 중요해요. 가능하면 식후에 10분 이내로 가볍게 걷고 움직이기 시작해보세요. - 수면이랑 스트레스도 혈당에 중요한 영향을 미쳐요. 충분한 수면과 스트레스를 완화하는 방법으로도 혈당이 조금 안정화 될 거예요. 지금 하고 계신대로 꾸준히 관리하시면서, 추가적인 것들 해보신다면 더더욱 좋아지실 거예요 : )
탄수화물 적게 먹고, 꾸준히 가벼운 운동이라도 하려고 노력하고 있어요
밥, 빵, 면은 줄이고 단백질과 채소를 늘리면서, 식사 후에는 가볍게 움직여주는 게 좋아요.
혈당이 높을 때는 식단 관리와 꾸준한 생활 습관이 중요해요. 전문가 상담을 병행하면 더 안전하게 관리할 수 있습니다.