혈당이 높은데 관리를 어떻게 해줘야할까요?

Question

정기적으로 병원가서 혈당체크도 하고 관리를 하고 있는데 공복혈당도 그렇고 매번 높게 나와서 걱정이 됩니다. 혈당이 높을 땐 관리를 어떻게 해줘야하는걸까요? 일단 제가 해주고 있는건 매일 만보 걷기 단 음식이나 자극적인 음식 가급적 안 먹기 물 많이 마셔주기 병원에서 처방받은 약 챙겨먹기인데 이것말고 관리할 수 있는 방법이 또 있나요 있다면 어떤 방법이 있을까요?

동그라미1 · Accepted Answer

혈당이 높을 때는 식단 관리와 꾸준한 생활 습관이 중요해요.
전문가 상담을 병행하면 더 안전하게 관리할 수 있습니다.

CabinCrew · Answer

밥, 빵, 면은 줄이고 단백질과 채소를 늘리면서, 식사 후에는 가볍게 움직여주는 게 좋아요.

대박e · Answer

탄수화물 적게 먹고, 
꾸준히 가벼운 운동이라도 하려고 노력하고 있어요

다이어트 주치의 · Answer

정기적으로 체크도 하시고, 관리도 꾸준히 하고 계신데도, 수치가 계속 높게 나와서 걱정이 많이 되시겠어요.

지금하고 계신대로 많이 걷고, 식단 조절하고, 수분 섭취 많이 하고, 약 잘 챙겨먹고 하는 기본적인 것을 정말 잘 하고 계세요!
추가적으로 해볼 수 있다면 
- 저녁 식사랑을 조절하고, 탄수화물을 줄이고, 저녁 식사 시간을 앞당겨 공복 시간을 늘려보세요.
- 만보 걷기를 하는 타이밍도 중요해요. 가능하면 식후에 10분 이내로 가볍게 걷고 움직이기 시작해보세요.
- 수면이랑 스트레스도 혈당에 중요한 영향을 미쳐요. 충분한 수면과 스트레스를 완화하는 방법으로도 혈당이 조금 안정화 될 거예요.

지금 하고 계신대로 꾸준히 관리하시면서, 추가적인 것들 해보신다면 더더욱 좋아지실 거예요 : )

tradingcom · Answer

식단조절과 걷기운동을 병행해서 해보세요

딸냄맘 · Answer

탄수화물을 적게 드시고요
식사 하시고 바로 과일 섭취는 하지마세요

당뇨/혈당 Q&A

혈당이 높은데 관리를 어떻게 해줘야할까요?