식사 중간에 물 마시는 타이밍 언제가 좋아요

바비걸

식사 중간에 물을 마시는 타이밍은 혈당 관리에도 영향을 줍니다. 음식을 삼키는 과정에서 조금씩 마시는 건 괜찮지만, 한 번에 많은 양을 마시면 위 배출 속도가 빨라져 혈당이 더 빨리 오를 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 식사 전·후에 적당히 마시고, 식사 중에는 소량만 나눠서 마시는 것이에요. 이렇게 하면 소화도 원활해지고 혈당 변동도 완화됩니다.

워니s

식사중에는 소화를 방해하고 영양 흡수를 늘려 살찌기 쉬운 상태가 되니 피하시는 게 좋아요
대신 식사 30분전이나 식사 1시간 후에 드시는 게 도움되요
하지만 현실적으로 쉽지 않다면 식사중에는 조금만 드시는게 좋은거 같아요

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 은근 많이들 헷갈려요

예전엔 그냥 목마르면 마셨는데, 혈당 관리 들어가면 이것도 타이밍을 보게 되거든요

보통은 식사 중간에 많이 마시는 것보다는 식사 전이나 식사 후로 나눠서 마시는 쪽을 더 편하게 느끼는 분들이 많아요

식사 중간에 물을 너무 많이 마시면 소화가 좀 흐트러지는 느낌이 있는 분들도 있고요

그래서 현실적으로는
식사 전 조금, 식사 중에는 필요할 때만, 식사 후에 나머지 이런 식으로 나누는 경우가 많습니다

그리고 혈당 관리 목적이라면 물 자체보다 중요한 건 “식사 속도랑 순서”라서 물 타이밍에 너무 스트레스 받을 필요는 없고요

결국 편한 건 “식사 전 조금 + 식사 후 충분히” 이 조합이 가장 무난한 편입니다