다이어트

워니s

보조제만으로 살을 빼는 건 사실상 기대하기 어렵고, 요요없이 감량하려면 채소, 단백질을 먼저 먹고 정제 탄수화물을 줄이는 식단과, 주 150분 이상 유산소운동 + 주 2~3회 근력운동을 꾸준히 해주시는 게 좋아요

바비걸

방송에서 소개되는 다이어트 보조제는 기대만큼 효과가 없는 경우가 많습니다. 체중을 요요 없이 줄이려면 보조제보다 생활습관 관리가 핵심이에요.

다이어트 주치의

의사

답변수 173채택률 9%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

방송에 나온 보조제를 드셨는데 변화가 없어서 요요 없이 쉽게 뺄 방법을 찾으시는 거군요. 지금 하루 식사량과 활동량은 예전과 얼마나 달라졌을까요?

냉정하게 말씀드리면 먹기만 하면 살이 빠지는 보조제는 없습니다. 방송 판매 제품 상당수는 감량 효과의 근거가 약하고, 있어도 식사와 운동으로 만드는 에너지 적자를 대신하지는 못합니다. 몸무게는 결국 하루 섭취와 소비의 차이로 결정되어서, 보조제에 쓰는 비용을 식단과 운동에 들이는 편이 확실합니다.

오늘부터 할 것은 끼니마다 단백질을 20에서 30그램 확보하고 정제 탄수화물과 음료 당을 줄이는 것입니다. 여기에 주 2회 근력운동을 더하면 감량 중 근육 손실을 막아 요요를 줄일 수 있습니다. 쉽고 빠른 길보다 유지 가능한 속도가 결국 빠릅니다.

로블ㅎ

저도 보조제 섭취 하고 있는데
운동을 같이 해야 효과가 더 좋아요