물대신 아이스커피 위주로 마시는데 혈당에 크게 영향 안가겠죠?

Question

물이 안멕혀서 그냥 아이스커피를 많이 마시고 있습니다. 당이 없으니 크게 혈당에 영향 가진 않겠죠

카페인이 영향이 있을까요?

크게 생각안하고 마시다가

넘 많이 마시나싶어서요

윤아쌤 · Accepted Answer

:D님 안녕하세요! 영양코치 윤아쌤이에요~ 물 대신 아이스커피로 수분 채우고 계셨군요

말씀하신 대로 무가당 아이스커피 자체는 당이 없어서 혈당에 직접적인 영향은 크지 않아요 다만 카페인은 사람에 따라 혈당을 살짝 올리는 방향으로 작용할 수 있어요 스트레스 호르몬 반응을 자극해서 간에서 포도당을 조금 더 내보내게 만들거든요

그리고 커피는 이뇨작용이 있어서 마신 만큼 수분이 다 채워지는 게 아니라 오히려 체내 수분이 더 빠져나갈 수 있어요 그래서 물 대신으로 쓰시기보다는 물은 물대로 챙기시고 아이스커피는 별개로 즐기시는 걸 추천드려요

하루 2~3잔 이내로 무가당 기준 유지하시면서, 물도 조금씩이라도 같이 늘려보세요 이 답변이 도움 되셨다면 채택 부탁드려요ㅎㅎ

오와둥둥 · Answer

저도 커피를 자주 마시는 편이라 알아봤습니다 
블랙커피는 당이 없지만, 카페인 성분이 인슐린 민감성을 떨어뜨려 식후 혈당을 오히려 올릴 수 있습니다. 
특히 식사 직후 마시면 혈당 변동을 크게 만듭니다. 하루 1~2잔 정도로 줄이시고, 식후보다는 공복이나 운동 전에 드시는 것을 추천합니다. 물 대신은 보리차나 루이보스티를 활용해 보세요.

지니59722097 · Answer

아이스커피에는 당이 없으니 혈당에는 영향은 없을 것 같아요.
그래도 넘 많이 드시면 캐페인 섭취가 많으니 하루 1~2잔으로 마시는게 좋아요

트레비라임 · Answer

커피는 이뇨작용있다고해서 커피먹고 물도 많이 먹으려구해요^^

정승은 원장님 · Answer

물 대신 아이스커피로 수분을 채우고 계시는군요! 하루에 몇 잔 정도 드실까요?

당이 없는 블랙이라면 커피 자체가 혈당을 크게 올리지는 않습니다. 다만 카페인은 사람에 따라 인슐린 감수성을 일시적으로 떨어뜨려 같은 식사에도 식후 혈당이 조금 더 오르게 만들 수 있습니다. 더 큰 문제는 수분 쪽입니다. 커피는 이뇨 작용이 있어 물을 그대로 대신하지 못하고, 여름에는 탈수만으로도 혈당이 더 높게 나올 수 있습니다.

블랙 커피로 드시더라도 물은 따로 하루 1.5~2L를 식간에 나눠 채우시는 편이 좋습니다. 커피를 줄이기 어려우시면 무가당 차나 물을 한 잔씩 번갈아 드셔 보세요.

로블ㅎ · Answer

그냥 아메리카노는 괜찮아요
하나만 달달한 커피는 영향이 있네요

바비걸 · Answer

아이스커피 자체는 혈당에 큰 영향을 주지 않지만, 마시는 방식에 따라 달라집니다. 블랙 아이스커피라면 혈당 스파이크가 크지 않지만, 공복에 마시거나 설탕·시럽·가당 크리머가 들어가면 혈당이 급격히 오를 수 있어요.

워니s · Answer

당이 없는 블랙 아이스 커피는 혈당을 직접 크게 올리지는 않지만, 카페인이 코르티솔, 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 자극해 일시적으로 혈당을 소폭 올리거나 인슐린 감수성을 낮출 수 있어요
특히 공복에 많이 마시거나 카페인에 민감한 경우 영향이 더 커질 수 있으니 물 대신 커피를 많이 마시기보다 무가당 차나 물을 섞어 마시는 편이 좋아요

당뇨/혈당 Q&A

물대신 아이스커피 위주로 마시는데 혈당에 크게 영향 안가겠죠?