혈당 관리를 위해 물을 자주 마시는 것도 도움이 되나요?

워니s

물을 자주 마시는 것은 혈당 관리에 도움이 되요
탈수로 혈액이 끈적해지면 혈당 수치가 높아질 수 있어, 안정 상태에서는 체중 1kg당 30mL를 기준으로 하루에 나눠 마시고, 당뇨병 환자는 아침 공복·식사 전후·취침 전에 조금씩 마시는 게 좋아요

러블리베이지

저는 순환이나 다이어트 위해서 물을 마시는데용
여름에는 혈당조절에두 좋다고 하더라구요 😋👍

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 42채택률 14%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 물 자체가 혈당을 '낮추는' 것은 아닙니다. 다만 몸에 물이 부족하면 혈액이 진해져 혈당이 실제보다 높게 나올 수 있어, 충분히 마시면 이 부분이 안정되는 건 맞아요. 더 큰 효과는 다른 데 있습니다. 갈증을 배고픔으로 착각해 군것질하는 걸 줄여 주고, 무엇보다 마시던 단 음료나 주스를 물로 바꾸면 그 자체로 혈당이 눈에 띄게 덜 오릅니다. 그러니 물을 늘리는 것보다 '단 음료를 물로 바꾸는' 쪽에 무게를 두시고, 목마르기 전에 조금씩 나눠 드시는 걸 추천드려요~!