식후 혈당은 몇 시간 뒤에 측정해야 정확한가요?

지니5632044

식후 혈당은 재는 시간이 조금만 달라도 수치가 달라져서 처음에는 정말 헷갈리더라고요. 저도 기록할 때는 식사를 시작한 시점부터 2시간 뒤로 맞춰두니 날짜별 수치를 비교하기가 훨씬 편했어요.

기본은 식후 2시간 혈당으로 꾸준히 기록하시고, 유독 궁금한 메뉴를 먹은 날에는 1시간 수치도 같이 보면 어떤 음식에서 많이 오르는지 감이 올 수 있어요. 한 번의 숫자에 너무 마음 쓰기보다 식사 내용과 수면, 운동 여부까지 짧게 메모하면서 흐름을 보는 게 더 도움이 되더라고요.

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 520채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 기록으로 남기실 값은 식사를 시작한 시점부터 2시간입니다. 다 드신 시점이 아니라 첫 숨가락 기준이에요. 진단과 관리에 쓰는 기준값이 전부 2시간으로 맞춰져 있어서, 2시간 값이라야 병원 수치나 일반적인 기준과 비교가 됩니다. 이때 140mg/dL 미만이면 정상, 140~199면 내당능장애 범위, 200 이상이 반복되면 당뇨 범위로 보고 진료를 보셔야 합니다. 1시간 값은 대개 최고점에 가깝지만 정상 범위 기준이 따로 정해져 있지 않아 높다거나 낮다고 판단할 잣대가 없고, 대신 어떤 음식이 내 혈당을 크게 올리는지 비교하는 용도로는 2시간 값보다 유용합니다. 그러니 기본 기록은 2시간으로 통일하시고, 궁금한 메뉴가 있는 날만 1시간을 추가로 재서 메모해 두세요.

송쩡

식후혈당은 일반적으로 식사를 시작한시점부터 2시간뒤에 측정합니다