당뇨 전단계라면 운동만으로도 정상 혈당으로 돌아올 수 있나요?

최근 당뇨 전단계라는 말을 접하고 

미리 관리하는 게 중요하다는 생각이 들었습니다

식단을 크게 바꾸는 것과 꾸준히 운동하는 것 중 

어느 쪽이 혈당 개선에 더 중요한지 궁금합니다

이미 당뇨 전단계에 해당하는 경우라면 

어느 정도의 체중 감량이나 운동량을 목표로 

잡는 게 일반적인지도 전문가분께 답변받고 싶어요