식사순서

메가망나뇽

혈당은 꼭 오릅니다. 다만 급하게 오르냐 완만하게 오르냐 차이인데요,
말씀하신대로 먹으면  채소의 식이섬유가 당 흡수를 늦추고, 단백질을 거쳐 탄수화물을 마지막에 먹어 혈당 스파이크를 방지하는데 도움이 됩니다. 

지니1525579

잡곡밥, 고구마, 과일 모두 건강에 좋은 탄수화물인데 혈당관리를 위해서 과하게 드시는 것은 안 좋을 것 같아요.
식사순서를 채소부터 먹으면 나중에 탄수화물을 조금 덜 먹게 되더라구요.

얌이얌이

맞아요! 잡곡밥이나 고구마, 과일도 탄수화물이기 때문에 혈당을 올릴 수는 있어요. 그렇다고 건강에 좋은 탄수화물까지 무조건 피할 필요는 없어요. 결국 중요한 건 얼마나 먹는지, 무엇과 같이 먹는지인거같아요

식사할 때는 말씀하신 것처럼 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면, 식후 혈당이 급하게 오르는 걸 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 그리고 밥 먹고 바로 눕기보다는 10~20분 정도 가볍게 걷는 것도 생각보다 도움이 됩니다ㅎㅎ

기춘이530707

잡곡밥이나 고구마도 건강식이라고 무조건 많이 먹어도 되는 건 아닌가 보네요
저도 식사 순서나 식후에 조금 움직이는 습관이 혈당에 어느 정도 영향을 주는지 궁금했는데 같이 알아두면 좋을 내용 같아요