안녕하세요~ 아메리카노 위주로 드신다면 하루 3~4잔까지는 혈당 때문에 줄이실 필요가 없습니다. 블랙커피는 당이 거의 없어 그 자체로 혈당을 올리지 않고, 오히려 커피를 꾸준히 마시는 분들에서 2형 당뇨 발생이 더 낮게 나온 연구들이 여러 편 쌓여 있어서 "양이 많아 걱정"할 대상은 아닙니다. 카페인이 인슐린 민감도를 몇 시간 정도 살짝 떨어뜨리는 건 맞지만, 이건 식사와 아주 가까운 시간에 진하게 마셨을 때 그날 식후 수치가 조금 높게 찍히는 정도라 하루 총량보다 타이밍의 문제입니다. 정작 혈당에 큰 영향을 주는 건 커피 자체가 아니라 같이 들어가는 것들이라, 시럽 넣은 라떼나 믹스커피 한 잔이 아메리카노 여러 잔보다 훨씬 크게 올립니다. 지금처럼 아메리카노로 유지하시면 되고, 궁금하시면 같은 메뉴를 두 번 드시면서 한 번은 커피 없이 한 번은 커피와 함께 재보시면 본인 반응이 바로 보입니다.
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워니s
커피도, 커피양도 혈당에 영향을 줄 수 있어요.
아메리카노처럼 당이 없는 커피도 카페인 때문에 일시적으로 혈당이나 인슐린 민감도에 영향을 줄 수 있지만 개인차가 크고, 아메리카노 자체보다 설탕·시럽·크림이 들어가는지도 중요해요.
트레비라임
작성자
커피양도 영양을 준다니 진짜조금씩 줄여야겠어요
블리비
블랙커피도 많이 마시면 마시는 시점에 영향을 받는다고 해요.
식후 바로마시지 말기 아침 공복에 마시디 말기만 지켜줘도 좋아요.
오후 2시 이후로는 디카페인으로 바꿔 주세요.
트레비라임
작성자
아침공복에 잘마시는 편인데 주의해야겠네요ㅜ
러블리베이지
블랙커피 자체는 탄수화물이 거의 없어 혈당을 크게 올리지는 않아용 ~~!ㅎㅎ
대신에 라떼나 뭐 바닐라라떼..이런거는 안좋을수있죠 ㅠㅠ 완전 당이니깐요~ 어떤 커피를 좋아하셔용?
트레비라임
작성자
원래는 꼬숩고 달달한 라떼종류 좋아했는데 아메리카노 위주로 먹어요 요즘은ㅎㅎ
라떼먹을땐 주의해야겠네요^^
로블ㅎ
원두커피 자체는 혈당과 무관하지만, 카페인이 인슐린 민감도를 일시적으로 낮춰 일부 사람의 혈당을 높일 수 있어요
믹스커피는 식후 혈당 상승을 유발하므로 피하고, 블랙커피는 식후에 소량 마시며 혈당 반응을 확인하는게 좋아요
트레비라임
작성자
네 직접 혈당을 재보면서 먹어봐야겠네요~^^
블루베리
아메리카노는 당이 거의 없어서 괜찮다고 생각했는데 커피 양이나 카페인도 혈당에 영향을 줄 수 있다는 게 신기하네요.
저도 하루에 몇 잔씩 마시는 편이라 어느 정도부터 조절해야 하는지 궁금해졌어요.
캐시리뷰
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