공복혈당이 정상이어도 혈당 관리를 해야 하는지 모르겠습니다

최근 건강검진에서 공복혈당은 정상 범위라고 나왔습니다

그래서 크게 신경 쓰지 않았는데 식사 후 혈당이나 평소 식습관도 중요하다는 이야기를 듣고 조금 신경이 쓰이기 시작했습니다

아직 특별한 문제가 없는 사람도 미리 식습관을 관리하는 게 좋은 건지 모르겠어요

안녕하세요~ 미리 하시는 게 맞습니다. 다만 "관리"라고 해서 식단을 따로 짜실 필요는 없고, 습관 두 가지면 충분해요. 공복혈당은 혈당 이상이 꽤 진행된 뒤에야 올라가는 편이라, 공복이 정상이어도 식후 혈당이나 당화혈색소가 먼저 경계선에 걸려 있는 분들이 적지 않습니다. 이 단계에서 가장 효과가 확실한 건 채소나 단백질을 먼저 먹고 밥을 마지막에 먹는 순서, 그리고 식후 10~15분 가볍게 걷는 것인데, 둘 다 식후 혈당이 치솟는 폭을 눈에 띄게 줄여 줍니다. 다음 건강검진 때는 공복혈당만 보지 마시고 당화혈색소도 같이 확인해서 5.7% 미만인지 보세요.

공복혈당이 정상이어도 혈당 관리는 필요해요 식후 혈당만 급격히 오르는 경우를 놓칠 수 있고, 당화혈색소나 식후 혈당이 당뇨병 전단계라면 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 해주면 좋아요

당뇨/혈당 Q&A

공복혈당이 정상이어도 혈당 관리를 해야 하는지 모르겠습니다