혈당관리때 가짜 배고픔 대처방법

혈당관리를 위해 시간을 정해 식사를 규칙적으로 하는게 좋아요

근데 중간중간 오는 가짜배고픔인한 섭취는 규칙적인 식사습관을 망치게 하는 요인같아요

가짜 배고픔은 서서히 찾아오는 배고픔과 달리 순식간 특정음식이 땡깁니다

식사한지 3-4시간이 지나지 않았다면 가짜 배고픔일수 있어요

그럼 가짜 배고픔 대처방법 알아봐요

1 물마시기 물을 먹고 다른 활동에 집중해보세요

2 다른 행동을 시도하세요 가벼운산책이나, 스트레칭, 음악감상등 뇌가 다른 생각을 하게 만드세요

3 가벼운 대체 간식 먹기 

정말 참기 어렵다면 방울토마토나 견과류등을 소량먹어요