혈당관리를 위한 식후운동 정보

혈당관리를 위한 식후운동은

 밥먹은지 20-30분뒤( 혈당이 오르는 도중에 움직여야 최고점을 낮출 수 있음)에 시작해 10-15분 정도의 짧고 가벼운 운동을 하면되요

강도는 숨이 턱끝까지 차오르지 않고 , 옆사람과 가볍게 대화할수있는 정도

추천하는 식후운동

1 가볍게 걷기 - 집안이나 바깥에서 가볍게 산책하면 좋아요

2 실내 계단오르기 

3 허벅지와 엉덩이를 쓰는 스쿼트, 까치발들기

주의사항 식후 바로 뛰거나 힘든 근력운동은 하지말것