혈압관리 위해서 국물 음식은 건더기 위주로 먹고 있어요

찌개나 국을 좋아해서 혈압 관리가 생각보다 쉽지 않았어요.

그래서 요즘은 국물 음식을 아예 끊기보다는 먹는 방법을 바꿔보고 있어요.

찌개를 먹을 때 건더기를 먼저 먹고 국물은 많이 마시지 않으려고 해요.

라면을 먹는 날에도 국물을 전부 마시지 않고 있어요.

김치나 젓갈처럼 짠 반찬을 먹는 날에는 다른 반찬을 조금 싱겁게 고르는 것도 신경 쓰고요.

나트륨 섭취는 한 가지 음식만으로 결정되는 게 아니라 하루 동안 먹는 음식 전체를 살펴보는 게 중요하니까요 🧂