혈당스파이크 예방하는 식사법과 행동

혈당스파이크 예방을 위한 식사법 알아봐요

1 먹는 순서 바꾸기

식이섬유와 단백질을 먼저 먹어주고 탄수화물은 가장 나중에 섭취해주세요

2 통곡물 선택하기

흰쌀 대신 현미, 귀리, 퀴노아등 복합당질을 섭취할려고 해요

3 식후 가벼운 활동 

식사후 10-15분 정도 가볍게 걷거나 몸을 움직이면 혈당 급등을 막는데 도움이됩니다

눕거나, 쇼파에 기대면 식후 졸음이 잘와요

운동이하기 싫다면 올바른 자세로 앉아주세요