혈당스파이크 자가진단🩵

 

 

혈당은 혈액 속에 흐르는 당분의 양으로

음식을 먹은 뒤 혈당이 오르는 것은 자연스러운 일입니다.

혈당은 매순간 오르고 내리지만 그 변동폭은 완만해야 정상입니다.

건강하다면 식후 2시간까지 혈당이 최고 140를 넘지 않아야 합니다.

그런데,

식후 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 경우가 있는데 이를 혈당 스파이크라고 합니다.

 

 

혈당 스파이크가 자주 일어나게 되면 식곤증, 피곤함, 나른함, 무기력증 같은 증상들이 나타납니다.

 

 

혈당스파이크 자가 진단법

 

다음 질문 중, 자신에게 해당되는 질문이 몇 개인지 체크해보시기 바랍니다.

 

1. 아침을 먹지 않는다.

2. 식사는 10분 안에 끝낸다.

3. 탄수화물 위주로 식사한다.

4. 단 것을 좋아한다.

5. 종종 끼니를 거르거나 식사 시간이 불규칙하다.

6. 식후에는 몸을 움직이는 것이 귀찮다.

7. 식후 2시간 안에 명해지거나 심한 졸음을 느낀다.

8. 다이어트를 했다가 요요로 다시 살이 찐 경험이 2회 이상 있다.

9. 수면 시간이 6시간 이하다.

10. 자도 자도 피곤이 안 풀린다.

11. 평소에 운동을 전혀 하지 않는다.

 

✔️ 2개 이하 

혈당 스파이크 위험이 아주 낮은 상태입니다. 당질 과다 섭취만 주의하세요

 

✔️3~6개

혈당 스파이크가 발생하는 경우가 종종 있을 것입니다.

 

✔️ 7개 이상

당질 섭취를 제한하고 생활 습관을 개선해야 합니다.

혈당 스파이크가 자주 발생하고 있을 것입니다. 

식사, 운동을 포함해 생활 전반을 개선해야 합니다.

 

 

몇개가 해당되세요?

저도 3개정도는 해당되더라구요ㅜ

식후 졸림 등 혈당스파이크가 종종 발생하는 것같아서

혈당관리에 신경을 더욱 써야겠다는 생각을 하게되네요