식후 혈당스파이크 막기위해 운동할 시간이 없을때 팁

운동할 시간이 없을때 식후 혈당스파이크 막는법, 팁

1 설거지와 집안일 활용

밥 먹자마자 바로 청소기를 돌리거나

10분 서서 제자리걸음을 하거나

설거지를 하는것이 앉아있는것보다 혈당방어에 큰 도움이됩니다

2 의자 가자미근운동

사무실이나 식탁에 계속 앉아있어야 한다면

앉은 상태에서 발뒷꿈치를 계속 올렸다 내렸다 하는 운동이나 .발을 땅에 닿지않은 상태로 위아래 움직여줘도 좋으니 조금이라도 운동하세요