잠을 못자도 혈당이 치솟아요

흔히들 혈당수치는 음시과 깊이 관련이 있다고 생각을 한다

그러나 수면도 혈당에는 큰영향을 미친다

반대로 혈당 역시 수면의 질에 영햘을 준다

질 나쁜 수면은 혈당을 높이고

반대로 높은 혈당은 수면의 질을 낯추면서 악순환의 고리를 만들 위험이 크다

수면은 영양제와 운동만큼이나 건강에 필수적이다

수면 부족은 몸에 스트레스를 주어 코르티솔 호르몬을 분비하게 하고

코르티솔은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당수치를 증가시킨다 

보통 정상성인은 7-9시간의 수면시간이 필요하다

잠을 잘자기위해 

1 규칙적인 취침시간을 유지해야함 (주말에도 예외없음)

2 낮잠은 비교적 짧게 20분정도

3 잠자기전 최소 30분전에 전자 기기 끄기

4 침실은 어둡게 유지

5 자기전에 금주

6 낮에 운동하기