삼겹살 보다 위험한 빵 섭취

삼겹살보다 더 위험할 수 있다고요?

매일 아무 생각 없이 먹던 빵과 간식, 생각보다 포화지 방 섭취가 늘기 쉬운 음식입니다.

도넛•크림빵•쿠키처럼 버터나 쇼트닝이 많이 들어간 제 품은 자주 먹을수록 포화지방 섭취량이 쌓일 수 있어 요. 특히 '트랜스지방 0g'이라고 해서 마음 놓기는 금 물! 표시 기준상 소량은 0g으로 표기될 수 있고, 트랜 스지방이 적더라도 포화지방이 높은 제품도 있습니다.

✓ 빵•과자는 매일 습관처럼 먹기보다 횟수 줄이기

✓ 영양정보에서 포화지방 먼저 확인하기

✓ 통밀빵처럼 식이섬유가 많은 빵 선택하기

✓ 간식은 견과류•달걀 등으로 바꿔보기