식후 가볍게 움직이는 습관과 혈당 관리

혈당 관리는 거창한 방법보다 매일 반복하는 생활습관이 중요해요.

1. 밥·면·빵 등 탄수화물은 적정량 먹기

2. 채소와 단백질을 함께 챙기기

3. 단 음료와 간식 줄이기

4. 식후 10~20분 가볍게 걷기

5. 규칙적인 운동과 충분한 수면 챙기기

6. 공복·식후 혈당을 기록해 변화 살펴보기

7. 정기적으로 혈당과 당화혈색소 검사하기