당뇨 전단계부터 혈당 관리 시작하기

당뇨 전단계는 아직 당뇨병은 아니지만 혈당이 정상보다 높은 상태라 생활습관 관리가 중요해요.

생활습관 실천법

1. 밥·면·빵은 과식하지 않고 적정량 먹기

2. 채소와 단백질을 충분히 챙기기

3. 주스·탄산음료 등 단 음료 줄이기

4. 식후 10~20분 정도 가볍게 걷기

5. 규칙적으로 운동하고 적정 체중 유지하기

6. 정기적으로 공복혈당과 당화혈색소 확인하기

처음부터 모두 바꾸기보다는 단 음료 줄이기, 식후 걷기처럼 쉬운 것부터 꾸준히 실천해보세요.