식후 걷기에 관해~

하루 30분을 한 번에 걷는 것보다 매 끼니 후 10분씩 걷는 것이 식후 혈당 관리에 더 도움이 될 수 있습니다.

식후 걷기는 숨이 찰 정도의 운동이 아니어도 괜찮고, 편안한 속도로 가볍게 걸어도 좋습니다.

가능하면 식후 30분 이내에 걷기 시작하는 것이 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매 끼니 후 걷는 것이 가장 좋지만, 시간이 부족하다면 저녁 식후에만 걷는 것도 의미가 있습니다.

꼭 정해진 시간이나 운동량을 채우기보다 식사 후 잠깐이라도 몸을 움직이는 습관을 꾸준히 만드는 것이 중요합니다.