혈당을 덜 올리는 시간이 있을까?

운동 직후에 먹으면 혈당 안 오른다고 함.

운동하는 동안 근육에 저장된 글리코겐이 힘을 내는 연료로 사용됨
·운동을 마치면 근육 세포는 글리코겐 합성을 위해 포도당을 빠르게 흡수하는데,
·이때 GLUT4라는 통로가 활성화되어 혈중 포도당이 근육으로 바로 이동함.
·덕분에 운동 직후 한 시간 정도는 인슐린 없이도 혈당이 빠르게 조절됨.
·미국 연구에 따르면 인슐린 저항성이 있는 사람도 운동 직후에는 포도당 대사가 잘 이루어짐.

단, 이 효과를 보려면 적어도 한 시간 이상의 중강도 운동이 필요함. 
가벼운 운동은 글리코겐 소모가 적어 간식 섭취 시 당이 지방으로 저장될 수 있음.
운동 강도가 높을수록 글리코겐 분해가 빠르게 일어나고, 꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 개선해 혈당 스파이크에 강한 몸을 만들어 줌.

다만 글리코겐 합성에 필요한 포도당량이 정해져 있기 때문에 아무리 운동을 해도 단 음식은 적당량만 먹어야 함.

운동 직후에 먹으면 혈당이 안오른다니 신기합니다

운동직후 1시간 이내에 먹어주면 괜찮을꺼 같네요

하지만 역시 단음식은 적당히 섭취해야 된다는것을 잘 알아야겠어요