당뇨를 예방하려면 어떻게 해야 할까?

식사를 균형 있게 하기

단 음료나 당이 많이 들어간 간식을 자주 먹는 습관을 줄이고

채소 + 단백질 + 통곡물 등

다양한 음식을 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.

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🚶 2. 꾸준히 움직이기

하루 종일 앉아 있기보다는

걷기나 가벼운 운동 등으로 꾸준히 몸을 움직여주세요.

특히 식사 후 가볍게 걷는 습관도 일상적인 신체활동을 늘리는 방법이 될 수 있어요.

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⚖️ 3. 적정 체중 유지하기

과체중이나 비만이 있다면

무리한 단식이나 극단적인 다이어트보다는

꾸준히 유지할 수 있는 방법으로 체중을 관리하는 것이 좋습니다.

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🚭 4. 금연하기

흡연 역시 제2형 당뇨병 위험과 관련된 요인 중 하나예요.

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🩺 5. 정기적으로 혈당 확인하기

특히 가족력이 있거나

과거 건강검진에서 혈당이 높게 나온 적이 있다면

증상이 없더라도 정기적인 검사를 고려해보세요.