당뇨 식단에서 기억하면 좋은 점

밥은 흰쌀밥보다 보리밥, 현미밥을 선택하는 것이 좋습니다.

채소를 먼저 먹고, 단백질을 먹은 뒤, 밥을 마지막에 먹으면

혈당이 급격히 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

국물 요리는 너무 짜지 않게 만들고, 국물보다 건더기를 충분히 먹는 것이 좋습니다.

달콤한 양념, 설탕이 들어간 소스, 과한 고추장은 줄이는 것이 좋습니다.

무엇보다 중요한 것은 한 끼를 완벽하게 먹는 것보다, 부담 없는 식단을 꾸준히 이어가는 것입니다.