엘리베이터 대신 계단으로 혈당 관리하기

엘리베이터 대신 계단으로 혈당 관리하기

평소 엘리베이터를 이용한다면 한두 층 정도는 계단으로 올라가보세요.

계단 오르기는 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 사용하는 활동이라 짧은 시간에도 자연스럽게 활동량을 늘릴 수 있어요.

처음부터 여러 층을 오르기보다 숨이 너무 차지 않는 정도에서 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.

한줄 총평 : 가까운 층은 계단을 이용하면서 일상 속 활동량을 늘려보세요.