외식할 때 소스와 양념은 따로 요청하기

외식할 때 소스와 양념은 따로 요청하기

외식 음식은 소스나 양념에 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 있어 혈압을 관리한다면 양을 조절하는 것이 좋아요.

가능하다면 소스와 양념을 따로 받아 조금씩 찍어 먹어보세요. 처음부터 음식 전체에 섞는 것보다 실제로 먹는 양을 줄이기 쉬워요.

샐러드드레싱이나 간장소스도 필요한 만큼만 사용하는 습관을 들여보세요.

한줄 총평 : 소스는 부어 먹기보다 조금씩 찍어 먹으며 나트륨 섭취를 줄여보세요.