과일주스 대신 통과일 선택하기

과일주스 대신 통과일 선택하기

과일을 갈거나 즙으로 마시면 짧은 시간에 많은 양을 섭취하기 쉬워요.

가능하면 주스보다 식이섬유가 그대로 남아 있는 통과일을 적당량 먹는 것이 혈당 관리에 더 유리할 수 있습니다.

과일도 많이 먹으면 당 섭취량이 늘어날 수 있으니 한 번에 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 과일은 마시기보다 적당량을 그대로 씹어 먹어보세요.