과일은 갈아 먹는 것보다 그대로 먹는 편이 낫습니다

과일을 건강식으로 생각해서
집에서 직접 갈아 마시는 경우도 있습니다

하지만 과일을 여러 개 넣어 주스로 만들면
짧은 시간에 많은 양의 당과 탄수화물을 섭취하기 쉬워집니다

통과일은 식이섬유를 함께 섭취할 수 있고
먹는 속도와 양도 상대적으로 조절하기 쉽습니다

혈당 관리 목적으로 과일을 먹는다면
주스보다는 통과일을 선택하는 것이 좋은 방법입니다