밥에 콩이나 잡곡 조금씩 섞어 먹기

밥에 콩이나 잡곡 조금씩 섞어 먹기

흰쌀밥만 먹기보다 콩이나 보리, 현미 같은 잡곡을 적당히 섞어보세요.

통곡물과 콩류는 식이섬유를 보충할 수 있어 식후 혈당 관리와 균형 잡힌 식사에 도움이 될 수 있어요.

처음부터 많이 넣기보다 소화 상태를 보면서 조금씩 비율을 늘려보세요.

한줄 총평 : 흰쌀밥에 콩이나 잡곡을 조금씩 더해 식사의 균형을 맞춰보세요.