매일 짧게라도 밖에서 걷는 시간 만들기

매일 짧게라도 밖에서 걷는 시간 만들기

운동은 꼭 한 번에 오랫동안 해야 한다고 생각하면 시작하기 부담스러울 수 있어요.

처음에는 집 주변을 10분 정도 걷는 것처럼 실천하기 쉬운 시간부터 시작해보세요. 규칙적인 걷기와 신체활동은 혈당과 혈압 관리에 모두 도움이 됩니다.

익숙해지면 자신의 체력에 맞춰 시간이나 횟수를 조금씩 늘려보세요.

한줄 총평 : 긴 운동보다 매일 실천할 수 있는 짧은 걷기부터 꾸준히 시작해보세요.