앉아서 발끝 들어 올리기

앉아서 발끝 들어 올리기

오래 앉아 있는 날에는 발목과 다리 근육을 간단하게 움직여보세요.

의자에 앉아 양발의 뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 발끝만 천천히 들어 올렸다가 내려주세요.

15~20회 정도 반복하면 정강이 앞쪽 근육을 사용할 수 있어요. 다만 이 동작만으로 혈당이나 혈압 관리에 충분한 운동량을 채우기는 어려우므로 걷기나 다른 운동도 함께 실천해보세요.

한줄 총평 : 앉아서 발끝을 들어 올리며 오래 움직이지 않는 시간을 줄여보세요.