혈당도 지키고 근력도 키우는 루프밴드 운동

공통 사항: 동작을 5초 유지하고 10회씩2세트 진행하기

•      밴드를 발목에 걸고 바르게 서서 다리 벌리기

•      발은 15도 바깥으로 두고 발 아치 살리기

•      양손은 허리에 두고 뒤꿈치 들었다 내리기

•      발꿈치 들 때 양옆 엉덩이에 힘주고, 내릴 때 힘 빼기