서서 무릎 가볍게 굽혔다 펴기

서서 무릎 가볍게 굽혔다 펴기

집에서 부담 없이 하체를 움직이고 싶을 때 좋은 동작이에요.

동작 방법

1. 의자 등받이를 잡고 양발을 어깨너비로 벌려요.

2. 무릎을 편안한 범위에서 살짝 굽혀요.

3. 천천히 일어나며 10~15회 반복해요.

허벅지와 엉덩이 근육을 사용하면서 하체 활동량을 늘리는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 무릎을 깊게 굽히지 않아도 가벼운 하체 운동을 시작할 수 있어요.