. 의자에서 천천히 일어났다 앉기

. 의자에서 천천히 일어났다 앉기
의자에 앉았다가 천천히 일어나는 동작이에요. 허벅지와 엉덩이 근육을 사용해 혈당 관리에 도움이 되는 근력운동이에요.