의자에 앉아 양팔 번갈아 들어 올리기

의자에 앉아 양팔 번갈아 들어 올리기

의자에 앉아서도 쉽게 할 수 있는 상체 운동이에요.

동작 방법

1. 의자에 허리를 곧게 펴고 앉아요.

2. 오른팔을 머리 위로 천천히 들어 올렸다 내려요.

3. 왼팔도 같은 방법으로 10회씩 반복해요.

어깨와 팔 주변 근육을 움직이고 상체가 굳지 않도록 하는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 앉아 있을 때도 양팔을 번갈아 움직이며 가볍게 운동해보세요.