서서 엉덩이 뒤로 살짝 빼기

서서 엉덩이 뒤로 살짝 빼기

엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 사용하는 간단한 운동이에요.

동작 방법

1. 의자 등받이를 잡고 양발을 어깨너비로 벌려요.

2. 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 엉덩이를 뒤로 보내요.

3. 허리를 과하게 굽히지 않고 다시 일어나는 동작을 10회 반복해요.

엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 움직이며 하체 근력을 기르는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 엉덩이를 뒤로 보내는 간단한 동작으로 하체 근육을 사용해보세요.