양손을 가슴 앞에서 밀었다 당기기

양손을 가슴 앞에서 밀었다 당기기

특별한 운동기구 없이 상체를 가볍게 움직일 수 있는 동작이에요.

동작 방법

1. 허리를 펴고 앉거나 서서 양손을 가슴 앞에 모아요.

2. 양팔을 앞으로 천천히 뻗어요.

3. 다시 가슴 앞으로 당기는 동작을 15회 반복해요.

팔과 어깨를 움직이며 오래 앉아 있는 중간에 가볍게 활동할 수 있어요.

한줄 총평 : 양팔을 앞뒤로 움직이는 간단한 동작으로 상체 활동량을 늘려보세요.