의자에 앉아 무릎 사이 수건 조이기

의자에 앉아 무릎 사이 수건 조이기

수건 한 장으로 허벅지 안쪽 근육을 사용하는 운동이에요.

동작 방법

1. 의자에 허리를 펴고 앉아 접은 수건을 무릎 사이에 끼워요.

2. 양쪽 무릎으로 수건을 가볍게 조여요.

3. 3초 정도 유지한 뒤 힘을 풀고 10회 반복해요.

허벅지 안쪽 근육을 사용하는 데 도움이 돼요. 힘을 너무 세게 주지 않고 자연스럽게 호흡하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 수건을 이용해 앉은 자세에서도 허벅지 근육을 가볍게 사용해보세요.