당뇨 환자 대근육 운동법-서서 한쪽 다리 뒤로 들기

① 벽이나 의자를 잡고 선다.
② 한쪽 다리를 뒤로 천천히 들어 올린다.
③ 엉덩이에 힘을 주며 다리를 올린다.
④ 1~2초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아온다.
⑤ 반대쪽도 동일하게 진행한다