당뇨병 개선 효과 내는 ‘온수 목욕’

🛁 따뜻한 물로 목욕하면 혈당 관리에도 도움이 될까?

따뜻한 물에 몸을 담그는 온수 목욕이 혈당과 혈압 관리에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔어요.

영국 연구팀이 당뇨병 환자 14명을 대상으로 조사한 결과, 온수 목욕 후 인슐린 감수성과 혈관 기능이 개선됐어요.

따뜻한 물은 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진해 몸의 긴장을 풀어주는 데도 도움이 돼요.

안전한 온수 목욕 방법은 다음과 같아요.

✔ 물 온도는 38~40도 정도

✔ 목욕 시간은 15~20분 이내

✔ 목욕 전후 충분한 수분 섭취

✔ 욕조에서 천천히 일어나기

다만 당뇨병성 신경병증이나 당뇨발, 심혈관질환이 있다면 화상이나 혈압 변화 위험이 있어 주의해야 해요.

연구 규모가 작아 온수 목욕의 혈당 개선 효과가 확실하게 입증된 것은 아니며, 운동이나 치료를 대신할 수는 없어요.

한줄 총평 : 따뜻한 목욕은 건강관리에 도움이 될 수 있지만, 너무 뜨겁거나 오래 하는 목욕은 피하는 것이 좋아요.

출처 : 헬스조선, 2025.01.31