🩸 독거노인, 당뇨병에 더 취약하다? 혈당 관리 방법은?

🩸 독거노인, 당뇨병에 더 취약하다? 혈당 관리 방법은?

혼자 생활하는 노인은 당뇨병 관리에 더 어려움을 겪을 수 있다는 연구 결과가 나왔어요.

미국 서던캘리포니아대 연구팀에 따르면 사회적으로 고립된 독거노인은 2형 당뇨병 위험이 34% 더 높은 것으로 나타났어요.

특히 혼자 생활하면 식사와 운동이 불규칙해지거나 약 복용을 놓치기 쉬워요.

혈당 관리를 위해서는 다음과 같은 생활습관이 중요해요.

✔ 하루 세 끼 규칙적으로 식사하기

✔ 설탕과 정제 탄수화물 섭취 줄이기

✔ 채소와 잡곡 등 식이섬유 충분히 섭취하기

✔ 일주일에 150분 이상 유산소 운동하기

✔ 근력운동도 함께 실천하기

✔ 혈당을 정기적으로 확인하고 처방약 꾸준히 복용하기

특히 인슐린이나 일부 당뇨약을 사용하는 경우 식사를 거르거나 운동량이 늘면 저혈당이 발생할 수 있어 주의해야 해요.

한줄 총평 : 혼자 생활하더라도 규칙적인 식사와 운동, 약 복용을 꾸준히 실천하는 것이 혈당 관리의 기본이에요.