잠 제대로 못 자면 인슐린 저항성 커져

잠 제대로 못 자면 인슐린 저항성 커져

물론 아직까지 당뇨병과 수면에 관한 연구 결과가 많지 않기 때문에 확답을 내릴 수는 없지만, 지금까지의 연구 결과들을 보더라도 어느 정도 관련을 보이는 것은 분명해 보인다. 수면부족이 당뇨병에 영향을 끼치게 되는 기전은 다음과 같다.

첫째, 충분한 수면을 취하지 못하게 되면 우리 몸은 혈당을 떨어뜨리는 호르몬인 인슐린 저항성이 커지게 된다. 다시 말해 인체가 인슐린을 효과적으로 사용하지 못한다는 뜻이다. 하지만 왜 수면부족이 인슐린 저항성을 야기시키는지 그 이유에 대해서는 아직 뚜렷하게 밝혀지지 않았다.

둘째, 잠을 적게 자면 식욕을 억제하는 호르몬은 감소하는 반면, 식욕을 증가시키는 호르몬은 늘어나 과식이나 폭식 등을 불러일으킬 수 있다. 이렇게 되면 뱃살이 찌거나 비만이 되기 쉽고 그로 인해 당뇨병에 걸릴 위험도 높아지는 것이다.

따라서 당뇨병 환자가 혈당 조절에 대한 걱정과, 평생 병을 갖고 살아야 한다는 불안감 때문에 밤에 잠을 잘 이루지 못하게 되면 위에서 언급한 이유 등으로 혈당 조절에 악영향을 끼치게 된다.