당뇨 식사순서 및 간격

당뇨 전 단계나 당뇨 환자의 경우

어떤 음식을 먹는 것만큼이나 식사 순서도 중요한데요.

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식사할 때 처음에는 샐러드나

미역국, 된장국 같은 채소나 국 종류를 먼저 먹고,

그다음에 단백질인 두부나 살코기를 섭취한 후에

마지막으로 탄수화물인 밥을 먹는 것이 좋습니다.

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이 같은 순서로 식사하면 공복감을 먼저 해소하고

포만감을 일찍 느낄 수 있어 탄수화물 섭취량이

자연스럽게 줄어들어 혈당 관리에 도움이 됩니다.

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당뇨 환자는 탄수화물, 단백질, 지방이

균형 잡힌 식사를 해야 하는데요.

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지방 함유가 높거나 당이 많이 든 음식 등은

인슐린 분비를 억제하고 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에

건강한 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

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식사 간의 간격은 4~6시간 정도가 이상적입니다.

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간식은 주식 사이에 1~2번, 식후 2~3시간 후

소량 섭취하는 것이 좋습니다.