당화혈색소 낮추기 방법은?

당화혈색소는 수치가 높을수록

각종 합병증 위험이 커지며,

당화혈색소 수치가 1% 감소해도

미세혈관 합병증의 위험은

34% 정도가 줄어들 수 있다는

연구 결과가 있다고 합니다.

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그렇다면 당화혈색소 낮추기 위해서는

어떻게 해야 할까요?

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먼저 꾸준한 운동으로 비만이 되지 않게

정상체중을 유지해야 합니다.

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식사 후 10분 이내라는 짧은 시간만 걸어도

혈당 개선에 충분한 도움이 됩니다.

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또한 체내 수분 섭취를 늘려

노폐물과 당을 배출해야 하며,

당뇨 식단표를 구성해 식단 조절을

필수적으로 시행해야 하는데요.

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GI 지수가 낮은 식품으로 구성된 식단을

규칙적인 시간에 식사하는 게 중요합니다.

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스트레스도 혈당을 상승시킬 수 있기에

관리해 주는 것이 좋은데요.

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매일 7~8시간의 양질의 수면을 취하는 것도

혈당 관리에 효과적입니다.