당뇨 환자를 위한 하루 식단 예시

① 아침​

▪️잡곡밥 또는 통곡물빵

▪️달걀이나 두부

▪️채소 반찬

▪️물 또는 무가당 음료

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② 점심​

▪️잡곡밥

▪️생선구이 또는 닭고기

▪️나물이나 채소 반찬

▪️두부 반찬 또는 다른 단백질 식품

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③ 저녁​

▪️적절한 양의 밥

▪️생선이나 두부

▪️버섯과 채소 반찬

▪️물

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④ 필요할 때 간식​

▪️무가당 플레인 요거트

▪️소량의 무염 견과류

▪️방울토마토 또는 적절한 양의 과일

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이 식단은 하루 식사를 구성하는 방법을 보여 주기 위한 예시입니다. 정해진 양을 모든 사람에게 그대로 적용할 수는 없습니다.

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체격과 활동량, 혈당 수치, 신장 기능, 복용 약물 등에 따라 적절한 식사량과 음식 선택은 달라질 수 있습니다.

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따라서 하루 식단을 참고하되 자신의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

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