식품군별 1교환단위의 예 <과일군>

귤 100g (대 1개)

바나나 80g (중 2/3개)

사과 100g (중 1/2개)

토마토 250g (대 1개)

배 100g (대 1/5개)

수박 150g (중 1쪽)

일군 식품의 주된 영양소는 탄수화물이므로

필요량 이상 섭취 시 급격한 혈당 상승을 초래할 수 있습니다.